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分娩刚开始，宫口开0~3cm时，宜用缓慢的胸式呼吸

当准妈妈感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒时，建议随着子宫收缩的频率开始反复进行吸气、吐气练习。

呼吸节奏：

宫缩开始时先用鼻子深深吸一口气，然后随着宫缩来呼气吐气，并持续进行，直到疼痛消失后再恢复正常呼吸。